We have created a awesome theme
Far far away,behind the word mountains, far from the countries

±³Á¤ Ŭ¸®´Ð > °ñ¹Ý ºÒ±ÕÇü ±³Á¤

°ñ¹Ý ºÒ±ÕÇü ±³Á¤

°ñ¹ÝÀº Ç㸮ºÎºÐÀ» Çü¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ±ò¶§±â ¸ð¾çÀÇ °ñ°ÝÀ» °¡¸®Å°´Âµ¥ Å©°Ô 3Á¶°¢ÀÇ »À·Î ¸Â¹°·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. Á߽ɿ¡ ôÃßÀÇ ¸¶Áö¸· »ÀÀÎ ¿ª»ï°¢Çü õ°ñ(Sacrum), ¹Ì°ñ(Coccyx)°ú ±× Á¿ì·Î ÄÚ³¢¸® ±Íó·³ ³Ð°Ô »ý±ä Àå°ñ(ilium)»À°¡ ¼­·Î ¸¶ÁÖ ÇÏ¿© °üÀýÀ» ÀÌ·ç°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ °ñ¹ÝÀº 3Â÷¿øÀû ÀÔü±¸Á¶·Î º¹ÇÕÀûÀÎ °üÀý¿îµ¿À» ÇÏ´Â ºÎÀ§·Î½á Àü, ÈÄ¹æ ±â¿ï¾îÁü(anterior or posterior tilting), »óÇÏ¿òÁ÷ÀÓ, Á¿ìȸÀü¿îµ¿(rotation) µîÀ¸·Î º¹ÇÕÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀ» º¸ÀÌ´Â ºÎÀ§ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ °ñ¹ÝÀº ¿ì¸®³ª¶ó, ÀϺ» °°Àº µ¿¾ç°è Á½ĻýÈ°½À°ü, ¾ç¹Ý´Ù¸®, ´Ù¸®¸¦ ²¿°í ¾É´Â ½À°ü, À¯ÀüÀû, ¹®È­Àû ¿äÀεîÀ¸·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ÁÂ¿ì °ñ¹ÝÀÇ ¹ß¶õ½º°¡ ±ú¾îÁ® °ñ¹ÝÀÌ Æ²¾îÁö°Ô µÇ°í ÀÌ´Â ¸¸¼ºÀûÀÎ ÅëÁõÀÇ ±Ùº»¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°ñ¹ÝºÒ±ÕÇüÀÇ ¿øÀÎ

  • ¿ì¸®³ª¶ó¿Í °°Àº µ¿¾çÀÇ ÁÂ½Ä »ýÈ°½À°ü
  • Èشٸ®, Ãø¸¸Áõ µî üÇüºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±â´ÉÀû ¿øÀÎ
  • ´Ù¸®¸¦ ²¿°í ÀÖ´Â ½À°ü
  • ÇÑÂÊÀ¸·Î¸¸ °¡¹æÀ» ¸Þ´Â ½À°ü
  • ÇÑÂÊ µÞÁÖ¸Ó´Ï¿¡ Áö°©À̳ª ÇÚµåÆùÀ» ³Ö´Â ½À°ü
  • ÀӽŰú Ãâ»êÀ¸·Î ÀÎÇÑ Æ²¾îÁü
  • ÇÏÀÌÈúÀ» Àå½Ã°£ ½Å´Â °æ¿ì
  • À߸øµÈ ¼ö¸éÀÚ¼¼¸¦ ¿À·§µ¿¾È Àå½Ã°£ ÃëÇÒ °æ¿ì
  • ¿îµ¿ºÎÁ·°ú ±Ù·Â¾àÈ­

°ñ¹ÝºÒ±ÕÇüÀÇ ÀÚ°¡Áø´Ü

  • ÇÑÂÊÀ¸·Î¸¸ ´¯´Â°ÍÀÌ ÆíÇÏ´Ù.
  • ¸¸¼ºÀûÀÎ Ç㸮ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù.
  • Ç×»ó ÇÑÂÊ ´Ù¸®¿¡ üÁßÀ» ½Æ°í ¼­ ÀÖ´Â°Ô ÆíÇÏ´Ù.
  • Ä¡¸¶³ª ¹ÙÁö¸¦ ÀÔ¾úÀ»¶§ ÇÑÂʹæÇâÀ¸·Î µ¹¾Æ°£´Ù.
  • ¾ûµ¢ÀÌ°¡ óÁ®ÀÖ´Ù.
  • ÆÈÀÚ°ÉÀ½À» °È´Â´Ù.
  • ´Ù¸®¸¦ ²¿°í ¾ÉÀ»¶§°¡ ¸¹´Ù.
  • ½Å¹ß ÇÑÂÊ ±ÁÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ´â´Â´Ù.
  • ¾Æ·§¹è°¡ À¯³­È÷ ¸¹ÀÌ ³ª¿Ô´Ù.

°ñ¹Ý±³Á¤ Ä¡·á¹ý

  • °ñ¹Ý ºÒ±ÕÇüÀº ´Ü¼øÈ÷ °ñ¹Ý¸¸ÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ôÃ߸¦ Ʋ¾îÁö°Ô ¸¸µé°í ÀÌ·ÎÀÎÇØ ÀÚ¼¼ºÒ±ÕÇü°ú ÇÏüºñ¸¸À¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °ñ¹ÝÀÇ º¯À§»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀüÀÎÀüÀÎ ¹ßº´¿øÀÎÀ» üũÇÏ¿© ¹ß¸ñÀÇ ¹®Á¦¿¡¼­ ¿À´Â °ñ¹ÝºÒ±ÕÇüÀÎÁö ¶Ç´Â Ç㸮³ª ¸ñ¿¡¼­ ¿À´Â °ñ¹ÝºÒ±ÕÇüÀÎÁö Á¤È®ÇÏ°Ô Ã¼Å©ÇÏ¿© ÀüÀÎÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  • ´Â °¢ ȯÀÚÀÇ °ñ¹Ý »óÅ¿¡ ¸Â´Â °ËÁøÀ¸·Î ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ ±× ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¾àÇØÁø »À¿Í ½Å°æÀ» Àç»ý½ÃÄÑ ±ÙÀ°°ú °üÀý ¹× °ñ°ÝÀÌ ¹Ù¸¥ Á¤·Ä»óÅ·Π±³Á¤µÇµµ·Ï µÇ¿ÍÁÖ´Â 1:1¸ÂÃã ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.

°ñ¹Ý ±³Á¤Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥

STEP 1.ü°èÀû Á¤¹Ð

Àü¹®ÀÇÀÇ ³ëÇÏ¿ì¿Í °úÇÐÀû Áø´Ü Àåºñ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Á¤¹ÐÇÑ °Ë»ç·Î ȯÀÚ °³°³ÀÎÀÇ ½ÅüÀ¯Çü°ú Ư¼ºÀ» öÀúÈ÷ ÆľÇÇÏ¿© ȯÀÚ¸¶´Ù Â÷º°È­µÈ ¸ÂÃã ÄÉ¾î ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.


STEP 2.°³ÀθÂÃãÄ¡·á

Áø´Ü°á°ú¿¡ µû¶ó ȯÀÚÀÇ »óÅ¿¡ ¸Â´Â ÃÖÀûÀÇ Ä¡·á¹æ¹ý(• ôÃßÁ¤·Ä µµ¼ö ±³Á¤Ä¡·á• ½Åü¹ë·±½º ¸ÂÃ㠿ġ·á• 3Â÷¿ø üÇü±³Á¤Ä¡·á)À» ½Ç½Ã, ºÎÀÛ¿ë ¹× Àç¹ßÀÌ ÀϾÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ȯÀÚµéÀÇ Æí¾ÈÇÑ Ä¡·á°¡ ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Íµå¸³´Ï´Ù..


STEP 3.»çÈÄ°ü¸®

Ä¡·áÀÇ ¿Ï¼ºÀ» º´¿ø¿¡¼­ ³¡³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐÀÇ ¿øÇÏ´Â °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼öÀÖµµ·Ï Ç×»ó °ü½ÉÀ» °¡Áö°í Àç°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÏ´Â µî öÀúÇÑ »çÈÄ°ü¸®¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.